그룹 씨스타 출신 가수 소유가 본인이 잘 쓰는 다이어트 아이템을 공개했다.

지난 19일 유튜브 채널 '소유기'에는 '다이어터 주목. 내돈내산 소유's 다이어트 추천템 대공개'라는 제목의 영상이 올라왔다.

소유는 스테인리스 텀블러를 첫 번째 아이템으로 꼽았다. 그는 "다이어트 할 때 물을 많이 마시면 좋다고 한다. 1리터 정도 되는 텀블러를 쓰는데, 있으면 보이니까 계속 마시게 된다"고 말했다.

이어 단백질 쉐이크를 추천했다. 소유는 "식사 대용으로 정말 많이 먹었다. 곡물맛과 흑임자맛을 좋아한다. 프로틴 가루 2스푼에 프로틴 음료를 섞어 마신다. MCT 오일이 있으면 같이 넣고, 운동 전에는 에스프레소 1샷을 추가하기도 한다"고 설명했다.

식단 관리에 대해서도 언급했다. 소유는 "무탄고지를 했었다. 3년 동안 탄수화물을 거의 안 먹었다. 빠질 때는 잘 빠지지만 한 번 입이 터지면 살찌는 음식만 먹게 된다. 지금은 탄수화물 필요성을 느껴서 곤약 현미밥을 먹는다"고 밝혔다.

그는 "곤약밥에 유러피안 샐러드를 찢어 얹고, 구운 달걀 프라이와 오리엔탈 소스를 뿌려 먹는다"고 전했다.

닭가슴살 섭취법도 공개했다. "큐브 모양으로 잘라서 식감 좋은 오이나 샐러리와 함께 먹는다. 아침에는 아보카도와 곁들인다"고 말했다.

입터짐 방지용 간식으로는 "MCT 초콜릿을 먹었는데 너무 작아서 초코볼도 먹는다"고 밝혔다.

또한 애사비에 대해 "쿰쿰한 맛이 좋다. 하이볼 만들 때 레몬즙 대신 넣으면 다음날 쾌변한다"고 추천했다.

운동 시에는 복압 벨트를 착용한다고 했다. "벨트 차고 장갑 끼고 운동한다. 혼자 할 때도 안전하고 복압을 잡아준다. 어느 순간 흉곽이 넓어진 느낌이 들었는데, 벨트 덕분에 나아졌다"고 말했다.

소유는 "키토 할 때는 직접 음식을 만들어 먹어야 해서 부지런했다. 지금은 귀찮아서 하루에 필요한 단백질 양을 체크해서 먹으려고 한다"고 덧붙였다.

이민경 텐아시아 기자 2min_ror@tenasia.co.kr